Posted in : "2026 - July"

• 

  Võistluspäeva toitumine: süsivesikute laadimisest taastumiseni

  Praktiline juhend võistluspäeva toitumiseks: süsivesikute laadimine enne starti, energiageelid ja elektrolüüdid võistluse ajal ning kiire taastumine pärast finišit.

• 

  Ületreening — kuidas seda ära tunda, ennetada ja taastuda

  Ületreening tekib, kui treeningkoormus ületab pikema aja jooksul keha taastumisvõime. Loe, kuidas sümptomeid ära tunda, ennetada ja taastumist toetada.

• 

  Kuidas valida kvaliteetset toidulisandit — täielik juhend

  Kvaliteetse toidulisandi tunneb ära läbipaistva etiketi, sõltumatute sertifikaatide (Creapure®, Informed Sport, NSF) ja PTA teavituse järgi. Praktiline juhend, kuidas enne ostu kvaliteeti kontrollida.

• 

  Toidulisandid naha, juuste ja küünte tervise jaoks: ilu tuleb seest

  Kollageen, biotiin, tsink, seleen ja C-vitamiin — vaata, millised toidulisandid tegelikult toetavad naha, juuste ja küünte tervist ning kuidas neid õigesti kasutada.

• 

  Antioksüdandid ja oksüdatiivne stress: kas toidulisandid aitavad?

  Antioksüdandid aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, kuid sportlase jaoks loeb tasakaal – mõõdukas kogus toetab taastumist, liiga suured annused võivad aga pärssida treeningkohastumist.