Ostoskori
Enamik noorsportlasi ei vaja toidulisandeid — kasvav keha saab vajaliku kätte mitmekülgsest toidust. Teaduspõhine juhend vanematele ja noortele: millal on D-vitamiin, raud, vadakuvalk või kreatiin põhjendatud ja mida kindlasti vältida.
Sportlab-blogi
Tieteeseen perustuvia artikkeleita lisäravinteista, treenistä ja ravinnosta.
Toidulisandid noorsportlastele — mida on vaja ja mida vältida
Võistluspäeva toitumine: süsivesikute laadimisest taastumiseniPraktiline juhend võistluspäeva toitumiseks: süsivesikute laadimine enne starti, energiageelid ja elektrolüüdid võistluse ajal ning kiire taastumine pärast finišit.
Ületreening — kuidas seda ära tunda, ennetada ja taastudaÜletreening tekib, kui treeningkoormus ületab pikema aja jooksul keha taastumisvõime. Loe, kuidas sümptomeid ära tunda, ennetada ja taastumist toetada.
Kuidas valida kvaliteetset toidulisandit — täielik juhendKvaliteetse toidulisandi tunneb ära läbipaistva etiketi, sõltumatute sertifikaatide (Creapure®, Informed Sport, NSF) ja PTA teavituse järgi. Praktiline juhend, kuidas enne ostu kvaliteeti kontrollida.
Toidulisandid naha, juuste ja küünte tervise jaoks: ilu tuleb seestKollageen, biotiin, tsink, seleen ja C-vitamiin — vaata, millised toidulisandid tegelikult toetavad naha, juuste ja küünte tervist ning kuidas neid õigesti kasutada.
Antioksüdandid ja oksüdatiivne stress: kas toidulisandid aitavad?Antioksüdandid aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, kuid sportlase jaoks loeb tasakaal – mõõdukas kogus toetab taastumist, liiga suured annused võivad aga pärssida treeningkohastumist.
Toidulisandid keskendumiseks: mis toetab fookust ja vaimset sooritustPraktiline ja teaduspõhine juhend toidulisanditest, mis toetavad keskendumist, fookust ja vaimset sooritust — kofeiinist ja oomega-3-st kuni B-vitamiinide ja magneesiumini.
Toidulisandid energiaks ja väsimuse vastu sportlasteleEnergia otsas ja treeningud raskemad kui varem? Vaata, millised toidulisandid sportlase väsimust tegelikult vähendavad ja kuidas neid õigesti kasutada.
Toidulisandid suvel treenides: energia, hüdratsioon ja sooritus soojal ajalSuvine kuumus paneb sportlase keha proovile. Praktiline juhend, kuidas hüdratsioon, elektrolüüdid ja sihipärased toidulisandid aitavad suvel treenides energiat ja sooritust hoida.
Kuidas valida valgupulbrit: vadak, kaseiin või massilisaja?Vadak, kaseiin, taimne valk või massilisaja — milline valgupulber sobib just sinu eesmärgile? Võrdleme valgupulbrite tüüpe teadusele tuginedes ja aitame teha õige valiku.