Ostoskori
Elektrolüüdid — naatrium, kaalium, magneesium ja kaltsium — vastutavad lihaste kokkutõmbumise ja vedelikutasakaalu eest. Õpime, kuidas sportlane peaks neid täiendama, et vältida krampe ning toetada sooritust ja taastumist.
Sportlab-blogi
Tieteeseen perustuvia artikkeleita lisäravinteista, treenistä ja ravinnosta.
Elektrolüüdid sportlastele — hüdratatsioon ja sooritus
B-vitamiinid sportlastele — energia, taastumine ja närvisüsteemi tugiB-vitamiinid on energia tootmise ja taastumise kofaktorid — vaatame, kuidas need sportlast toetavad ja millal valida B-kompleksi toidulisand.
Glükosamiin, kondroitiin ja MSM sportlastele — liigeste tervisGlükosamiin, kondroitiin ja MSM on klassikaline liigesetoidulisandite kolmik, mida sportlased valivad kõhre ja sidekudede toetamiseks. Vaatame, mida ütleb teadus, milline on optimaalne annus ja kellele see toidulisand kõige enam kasu toob.
BCAA sportlastele — leutsiin, isoleutsiin, valiin lihaste taastumiseksBCAA ehk leutsiin, isoleutsiin ja valiin on kolm asendamatut aminohapet, mis toetavad lihasvalgu sünteesi ja taastumist. Vaatame, millal BCAA toidulisand toob kasu ja kuidas seda õigesti kasutada.
Kofeiin sportlastele — toime, annus ja õige ajastusKofeiin parandab vastupidavust, jõudu ja vaimset fookust treeningul. Loe, milline annus on optimaalne (3–6 mg/kg), millal seda võtta ja kuidas vältida kõrvaltoimeid.
Rasvapõletajad sportlastele — kuidas need toimivad ja millal kasutadaRasvapõletajad on toidulisandid, mis võivad toetada figuuri eesmärke kofeiini, rohelise tee ekstrakti ja L-karnitiini abil. Loe, kuidas need toimivad ja kuidas valida õige toode.
HMB sportlastele — lihasmassi kaitse ja kiirem taastumineHMB on hästi uuritud anti-kataboolne toidulisand, mis kaitseb lihaskude lagundamise eest ja toetab taastumist treeningult. Tutvustame, kuidas HMB toimib, kellele see sobib ja kuidas seda õigesti kasutada.
Rhodiola rosea sportlastele — vastupidavus, fookus ja stressitaluvusRhodiola rosea ehk kuldjuur on adaptogeenne taim, mille toidulisandeid kasutavad sportlased treeningstressi taluvuse, vaimse väsimuse vähendamise ja vastupidavuse toetamiseks. Vaatame, kuidas see toimib, millises annuses kasutada ja kuidas valida kvaliteetne toode.
L-teaniin sportlastele: fookus, stressivähendus ja parem uniL-teaniin on rohelises teelehes leiduv aminohape, mis toetab rahulikku fookust, vähendab võistluseelset stressi ja parandab unekvaliteeti. Vaatame, kuidas seda sportlasel kasutada.
Maca sportlastele — vastupidavuse ja taastumise looduslik tugiMaca on Andide juur ja adaptogeen, mida sportlased kasutavad vastupidavuse, taastumise ja loodusliku energia toetuseks. Vaata kolme maca tüüpi ja annustamissoovitusi.