Ostoskori
Treeningplatoo on ajutine seisak, mitte arengu lõpp. Vaata, miks see tekib ja kuidas treeningu, taastumise ning toitumisega taas edasi liikuda.
Sportlab-blogi
Tieteeseen perustuvia artikkeleita lisäravinteista, treenistä ja ravinnosta.
Treeningplatoo ületamine: kuidas seisakust üle saada
Kui kiiresti toidulisandid mõjuvad? Realistlikud ajaraamidKofeiin mõjub tunniga, kreatiin nädalatega, D-vitamiin ja omega-3 alles kuudega. Teaduspõhised ajaraamid, millal iga toidulisandi mõju tegelikult avaldub.
C-vitamiin sportlastele: immuunsus, kollageen ja taastumineC-vitamiin on sportlaste seas üks populaarsemaid toidulisandeid. Teaduspõhine ülevaade: millal toetab see immuunsust, kollageeni ja taastumist ning kui palju on mõistlik võtta.
Õhtune treening: toitumine, toidulisandid ja parem uniKas õhtune trenn rikub und? Praktiline juhend õhtusele treenijale: treeningu ja kofeiini ajastamine, õige toitumine pärast trenni ning toidulisandid, mis toetavad und ja taastumist.
Toidulisandid sügisel treenides — immuunsus, energia ja vormi hoidmineSügis toob treenijale pimedad päevad ja viiruste hooaja. Vaata, millised toidulisandid — D-vitamiin, C-vitamiin, tsink ja omega-3 — toetavad immuunsust, energiat ja treeningujärjepidevust.
Kas toidulisandeid peab võtma tsüklitena? Kreatiin, kofeiin ja pausidKas kreatiini peab tsükeldama ja kas kofeiin vajab pausi? Teaduspõhine juhend selgitab, millised toidulisandid vajavad pause ja millised toimivad kõige paremini järjepideval kasutamisel.
Toidulisandid ratturitele – energia, vastupidavus ja taastumineMilliseid toidulisandeid rattur tegelikult vajab? Praktiline juhend süsivesikutest, elektrolüütidest, kofeiinist ja taastumisest rattasõidul.
Söögiisu ohjamine dieedil – kuidas hoida isu kontrolli allKuidas hoida söögiisu kaalulangetuse ajal kontrolli all? Teaduspõhised võtted: valk, kiudained, uni, stressijuhtimine ja toetavad toidulisandid.
Toidulisandid ujujatele: energia, vastupidavus ja taastumineMillised toidulisandid toetavad ujuja energiat, vastupidavust ja taastumist? Teaduspõhine ülevaade kreatiinist, kofeiinist, beeta-alaniinist ja teistest.
Tagasi trenni pärast suvepausi — kuidas taastada treeningrutiin ja vormSuvepaus ei kustuta tehtud tööd — lihasmälu aitab vormi taastada kiiremini, kui arvad. Loe, kuidas targalt trenni naasta ja millised toidulisandid taastumist toetavad.