Sportlab tinklaraštis

• MCT õli sportlastele — kiire energia või ülehinnatud lisand?

  MCT õli ehk keskahelaga triglütseriidid on kiiresti imenduv rasv, mille keha muudab ruttu energiaks ja ketokehadeks. Uurime, kas sellest on sportlasele päriselt kasu, kuidas seda doseerida ning kuidas head MCT õli valida.

• Astaksantiin sportlastele: võimas antioksüdant taastumiseks ja vastupidavuseks

  Astaksantiin on üks looduse võimsamaid antioksüdante, mida seostatakse treeningjärgse oksüdatiivse stressi vähendamisega. Vaatame, mida teadus tegelikult ütleb ja kuidas seda sportlasena mõistlikult kasutada.

• Toidulisandid naissportlastele: raud, luud ja energia

  Raud, kaltsium ja D-vitamiin on naissportlase tähtsaimad toitained. Vaata, millised toidulisandid tegelikult toetavad naise keha, sooritust ja taastumist.

• Massilisajad sportlastele: kuidas kaalus ja lihasmassis juurde võtta

  Massilisaja ehk gainer on kõrge kalorsusega valgu- ja süsivesikupulber, mis aitab kaalus ja lihasmassis juurde võtta neil, kellel on raske piisavalt süüa. Vaatame, kuidas need toimivad, kellele sobivad ja kuidas neid õigesti kasutada.

• Taimne valk sportlastele: kuidas valida vegan valgupulbrit

  Taimne valk toetab lihaste kasvu ja taastumist sama hästi kui loomne valk, kui tarbida seda piisavas koguses ja eelistada mitmest allikast koosnevaid segusid. Vaatame, kuidas valida ja kasutada head vegan valgupulbrit.

• Spirulina sportlastele: kasud, annustamine ja kuidas valida

  Spirulina on toitaineterikas sinivetikas, mis pakub sportlasele valku, rauda, B-vitamiine ja antioksüdante. Vaata, kuidas see toetab taastumist ja energiat.

• Betaiin sportlastele: kuidas TMG toetab jõudu ja sooritust

  Betaiin ehk trimetüülglütsiin (TMG) on üks väheseid teaduspõhiselt uuritud sooritust toetavaid toidulisandeid. Vaatame, kuidas see toimib, kui palju seda võtta ja mille poolest erineb betaiin HCl.

• ZMA sportlastele: kas tsink, magneesium ja B6 toimivad?

  ZMA ühendab tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 ühte õhtusesse annusesse. Vaatame ausalt, mida teadus ZMA mõjust sportlase taastumisele, unele ja testosteroonile ütleb ning kellele see kõige rohkem kasu toob.

• 

  L-türosiin sportlastele — aminohape fookuseks ja stressitaluvuseks

  L-türosiin on aminohape, millest aju toodab dopamiini ja norepinefriini. Sportlasele tähendab see tööriista keskendumiseks ja vaimseks taluvuseks olukordades, kus närvisüsteem on koormuse all — võistluseelne pinge, halb uni, kuumus või pikk tööpäev enne trenni.

• 

  Cordyceps sportlastele: vastupidavus, energia ja taastumine

  Cordyceps on Hiina pärimusmeditsiinist pärit funktsionaalne seen, mida sportlased kasutavad vastupidavuse, energia ja taastumise toetamiseks. Vaata mida ütleb teadus, kuidas valida õige toode ja milline doos töötab.