Aminorūgštys ir BCAA — augink, saugok ir atsigauk
Aminorūgštys yra kiekvienos baltymų molekulės pastatų blokai. Sportlab.ee siūlo platų pasirinkimą su pristatymu į Lietuvą: nuo BCAA ir EAA iki atskirų aminorūgščių — L-glutamino, L-arginino, L-karnitino, beta-alanino ir citrulino malato. Geriausi prekių ženklai: Optimum Nutrition, Applied Nutrition, BioTech USA ir NOW Foods.
BCAA (leucinas, izoleucinas ir valinas) skatina raumenų baltymų sintezę, mažina raumenų pažeidimus ir nuovargį treniruotės metu. EAA sudaro visos 9 nepakeičiamos aminorūgštys — pilnesnė galimybė vartoti treniruotės metu.
Kokias aminorūgštis pasirinkti?
Raumenų apsaugai treniruotės metu — BCAA arba EAA. Virškinimo sistemos sveikatai — L-glutaminas. Siurbliui ir kraujotakai — argininas ar citrulino malatas. Nuovargio mažinimui — beta-alaninas.