Корзина
C-vitamiin on sportlaste seas üks populaarsemaid toidulisandeid. Teaduspõhine ülevaade: millal toetab see immuunsust, kollageeni ja taastumist ning kui palju on mõistlik võtta.
Опубликовано в :"2026 - Август"
C-vitamiin sportlastele: immuunsus, kollageen ja taastumine
Õhtune treening: toitumine, toidulisandid ja parem uniKas õhtune trenn rikub und? Praktiline juhend õhtusele treenijale: treeningu ja kofeiini ajastamine, õige toitumine pärast trenni ning toidulisandid, mis toetavad und ja taastumist.
Toidulisandid sügisel treenides — immuunsus, energia ja vormi hoidmineSügis toob treenijale pimedad päevad ja viiruste hooaja. Vaata, millised toidulisandid — D-vitamiin, C-vitamiin, tsink ja omega-3 — toetavad immuunsust, energiat ja treeningujärjepidevust.
Kas toidulisandeid peab võtma tsüklitena? Kreatiin, kofeiin ja pausidKas kreatiini peab tsükeldama ja kas kofeiin vajab pausi? Teaduspõhine juhend selgitab, millised toidulisandid vajavad pause ja millised toimivad kõige paremini järjepideval kasutamisel.
Toidulisandid ratturitele – energia, vastupidavus ja taastumineMilliseid toidulisandeid rattur tegelikult vajab? Praktiline juhend süsivesikutest, elektrolüütidest, kofeiinist ja taastumisest rattasõidul.
Söögiisu ohjamine dieedil – kuidas hoida isu kontrolli allKuidas hoida söögiisu kaalulangetuse ajal kontrolli all? Teaduspõhised võtted: valk, kiudained, uni, stressijuhtimine ja toetavad toidulisandid.
Toidulisandid ujujatele: energia, vastupidavus ja taastumineMillised toidulisandid toetavad ujuja energiat, vastupidavust ja taastumist? Teaduspõhine ülevaade kreatiinist, kofeiinist, beeta-alaniinist ja teistest.
Tagasi trenni pärast suvepausi — kuidas taastada treeningrutiin ja vormSuvepaus ei kustuta tehtud tööd — lihasmälu aitab vormi taastada kiiremini, kui arvad. Loe, kuidas targalt trenni naasta ja millised toidulisandid taastumist toetavad.
Toidulisandid 60+ treenijale — lihaste, luude ja liikuvuse tugiTeaduspõhine juhend 60+ treenijale: millised toidulisandid toetavad lihasmassi, luutihedust ja liikuvust küpses eas — valk, kreatiin, D-vitamiin ja teised.
Toidulisandid menopausi ajal: luud, lihased ja enesetunneMenopaus muudab treeniva naise vajadusi: luud, lihased ja uni vajavad rohkem tuge. Teaduspõhine ülevaade, millised toidulisandid tegelikult aitavad.