Корзина
Praktiline ja teaduspõhine juhend toidulisanditest, mis toetavad keskendumist, fookust ja vaimset sooritust — kofeiinist ja oomega-3-st kuni B-vitamiinide ja magneesiumini.
Опубликовано в:"2026"
Toidulisandid keskendumiseks: mis toetab fookust ja vaimset sooritust
Toidulisandid energiaks ja väsimuse vastu sportlasteleEnergia otsas ja treeningud raskemad kui varem? Vaata, millised toidulisandid sportlase väsimust tegelikult vähendavad ja kuidas neid õigesti kasutada.
Toidulisandid suvel treenides: energia, hüdratsioon ja sooritus soojal ajalSuvine kuumus paneb sportlase keha proovile. Praktiline juhend, kuidas hüdratsioon, elektrolüüdid ja sihipärased toidulisandid aitavad suvel treenides energiat ja sooritust hoida.
Kuidas valida valgupulbrit: vadak, kaseiin või massilisaja?Vadak, kaseiin, taimne valk või massilisaja — milline valgupulber sobib just sinu eesmärgile? Võrdleme valgupulbrite tüüpe teadusele tuginedes ja aitame teha õige valiku.
Toidulisandid algajatele: kust alustada ja mida tegelikult vaja onPraktiline juhend algajale: millised toidulisandid on tegelikult kasulikud, millised tasub esialgu vahele jätta ja kuidas neid mõistlikult kasutama hakata.
Immuunsuse toetamine sportlastele: millised toidulisandid aitavadImmuunsuse toetamine sportlasele algab unest ja toitumisest, kuid C-vitamiin, D-vitamiin ja tsink pakuvad teaduspõhist lisatuge. Vaata, mis tegelikult toimib.
Glükoosamiin ja kondroitiin sportlastele: kas need toetavad liigeseid?Glükoosamiin ja kondroitiin on liigeste tuntuimad toidulisandid. Mida teadus tegelikult näitab, kuidas neid annustada ja kellele need sportlasena sobivad?
Omega-3 sportlastele: kuidas kalaõli toetab taastumist ja sooritustOmega-3 rasvhapped EPA ja DHA toetavad sportlase taastumist, liigeseid, südant ja sooritust. Loe, kui palju omega-3 päevas vaja on ja kuidas valida hea kalaõli.
Toidulisandid kaalulangetuseks: mis tegelikult aitab rasva põletadaKaalulangetuse toidulisandid ei tee imet, kuid õigesti valituna toetavad teekonda. Vaata, mis päriselt aitab rasva põletada ja mis on raha raiskamine.
- Treeningueelne toitumine: mida süüa ja juua enne trenni
Treeningueelne toitumine annab kehale enne trenni kütust ja ehitusmaterjali. Vaata, mida ja millal enne treeningut süüa ning kuidas süsivesikud, valk ja hästi uuritud toidulisandid jõudlust toetavad.