Toidulisandid

Astaksantiin on üks looduse võimsamaid antioksüdante, mida seostatakse treeningjärgse oksüdatiivse stressi vähendamisega. Vaatame, mida teadus tegelikult ütleb ja kuidas seda sportlasena mõistlikult kasutada.

Raud, kaltsium ja D-vitamiin on naissportlase tähtsaimad toitained. Vaata, millised toidulisandid tegelikult toetavad naise keha, sooritust ja taastumist.

Massilisaja ehk gainer on kõrge kalorsusega valgu- ja süsivesikupulber, mis aitab kaalus ja lihasmassis juurde võtta neil, kellel on raske piisavalt süüa. Vaatame, kuidas need toimivad, kellele sobivad ja kuidas neid õigesti kasutada.

Taimne valk toetab lihaste kasvu ja taastumist sama hästi kui loomne valk, kui tarbida seda piisavas koguses ja eelistada mitmest allikast koosnevaid segusid. Vaatame, kuidas valida ja kasutada head vegan valgupulbrit.

Spirulina on toitaineterikas sinivetikas, mis pakub sportlasele valku, rauda, B-vitamiine ja antioksüdante. Vaata, kuidas see toetab taastumist ja energiat.

Betaiin ehk trimetüülglütsiin (TMG) on üks väheseid teaduspõhiselt uuritud sooritust toetavaid toidulisandeid. Vaatame, kuidas see toimib, kui palju seda võtta ja mille poolest erineb betaiin HCl.

ZMA ühendab tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 ühte õhtusesse annusesse. Vaatame ausalt, mida teadus ZMA mõjust sportlase taastumisele, unele ja testosteroonile ütleb ning kellele see kõige rohkem kasu toob.

L-türosiin on aminohape, millest aju toodab dopamiini ja norepinefriini. Sportlasele tähendab see tööriista keskendumiseks ja vaimseks taluvuseks olukordades, kus närvisüsteem on koormuse all — võistluseelne pinge, halb uni, kuumus või pikk tööpäev enne trenni.

Cordyceps on Hiina pärimusmeditsiinist pärit funktsionaalne seen, mida sportlased kasutavad vastupidavuse, energia ja taastumise toetamiseks. Vaata mida ütleb teadus, kuidas valida õige toode ja milline doos töötab.

Teaduspõhine ülevaade looduslikest testosterooni boosteritest sportlastele. Vaata, millised koostisosad — ashwagandha, fenugreek, tribulus, D-vitamiin, tsink ja magneesium — on uuringutes näidanud reaalset tulemust ning kuidas valida endale sobiv toode.

Kaseiin on aeglaselt imenduv piimavalk, mis varustab lihaseid aminohapetega 5–7 tundi pärast tarbimist. Just see omadus teeb kaseiinist sportlase jaoks ideaalse öise valgu — see toidab lihaseid kogu une ajal, kui toimub kõige aktiivsem taastumine.

Probiootikumid toetavad sportlase soolestiku mikrofloorat, immuunsust ja taastumist. Vaata, milliseid tüvesid valida, kui palju annust võtta ning miks soolestiku tervis on sportlase varjatud sooritustööriist.