Shopping Cart
ZMA ühendab tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 ühte õhtusesse annusesse. Vaatame ausalt, mida teadus ZMA mõjust sportlase taastumisele, unele ja testosteroonile ütleb ning kellele see kõige rohkem kasu toob.
Sportlab Blog
Science-based articles on supplements, training and nutrition.
- ZMA sportlastele: kas tsink, magneesium ja B6 toimivad?
L-türosiin sportlastele — aminohape fookuseks ja stressitaluvuseksL-türosiin on aminohape, millest aju toodab dopamiini ja norepinefriini. Sportlasele tähendab see tööriista keskendumiseks ja vaimseks taluvuseks olukordades, kus närvisüsteem on koormuse all — võistluseelne pinge, halb uni, kuumus või pikk tööpäev enne trenni.
Cordyceps sportlastele: vastupidavus, energia ja taastumineCordyceps on Hiina pärimusmeditsiinist pärit funktsionaalne seen, mida sportlased kasutavad vastupidavuse, energia ja taastumise toetamiseks. Vaata mida ütleb teadus, kuidas valida õige toode ja milline doos töötab.
Testosterooni boosterid sportlastele — looduslikud koostisosad ja teaduspõhine vaadeTeaduspõhine ülevaade looduslikest testosterooni boosteritest sportlastele. Vaata, millised koostisosad — ashwagandha, fenugreek, tribulus, D-vitamiin, tsink ja magneesium — on uuringutes näidanud reaalset tulemust ning kuidas valida endale sobiv toode.
Kaseiin sportlastele — öine valk lihasmassi säilitamiseksKaseiin on aeglaselt imenduv piimavalk, mis varustab lihaseid aminohapetega 5–7 tundi pärast tarbimist. Just see omadus teeb kaseiinist sportlase jaoks ideaalse öise valgu — see toidab lihaseid kogu une ajal, kui toimub kõige aktiivsem taastumine.
Probiootikumid sportlastele — immuunsus ja taastumineProbiootikumid toetavad sportlase soolestiku mikrofloorat, immuunsust ja taastumist. Vaata, milliseid tüvesid valida, kui palju annust võtta ning miks soolestiku tervis on sportlase varjatud sooritustööriist.
Elektrolüüdid sportlastele — hüdratatsioon ja sooritusElektrolüüdid — naatrium, kaalium, magneesium ja kaltsium — vastutavad lihaste kokkutõmbumise ja vedelikutasakaalu eest. Õpime, kuidas sportlane peaks neid täiendama, et vältida krampe ning toetada sooritust ja taastumist.
B-vitamiinid sportlastele — energia, taastumine ja närvisüsteemi tugiB-vitamiinid on energia tootmise ja taastumise kofaktorid — vaatame, kuidas need sportlast toetavad ja millal valida B-kompleksi toidulisand.
Glükosamiin, kondroitiin ja MSM sportlastele — liigeste tervisGlükosamiin, kondroitiin ja MSM on klassikaline liigesetoidulisandite kolmik, mida sportlased valivad kõhre ja sidekudede toetamiseks. Vaatame, mida ütleb teadus, milline on optimaalne annus ja kellele see toidulisand kõige enam kasu toob.
BCAA sportlastele — leutsiin, isoleutsiin, valiin lihaste taastumiseksBCAA ehk leutsiin, isoleutsiin ja valiin on kolm asendamatut aminohapet, mis toetavad lihasvalgu sünteesi ja taastumist. Vaatame, millal BCAA toidulisand toob kasu ja kuidas seda õigesti kasutada.