Shopping Cart
Laktoositalumatus ei välista valgupulbrit. Selgitame, kui palju laktoosi on vadakuvalgu kontsentraadis, isolaadis ja hüdrolüsaadis ning millised valguallikad on täiesti laktoosivabad.
Sportlab Blog
Science-based articles on supplements, training and nutrition.
Laktoositalumatus ja valgupulber – millist valku valida, kui piim ei sobi
Kreatiini vormid: monohüdraat, HCl ja teised — milline valida?Monohüdraat, HCl või midagi muud? Tõenduspõhine juhend aitab valida sinu eesmärkidele ja taluvusele sobiva kreatiini vormi.
Toidulisandid talveks sportlasele — D-vitamiin, immuunsus ja energia pimedal aastaajalEesti talv paneb sportlase keha proovile pimeduse, külma ja haiguste-hooajaga. Vaata, millised toidulisandid — D-vitamiinist omega-3 ja C-vitamiinini — toetavad talvel immuunsust ja energiat.
Treeningplatoo ületamine: kuidas seisakust üle saadaTreeningplatoo on ajutine seisak, mitte arengu lõpp. Vaata, miks see tekib ja kuidas treeningu, taastumise ning toitumisega taas edasi liikuda.
Kui kiiresti toidulisandid mõjuvad? Realistlikud ajaraamidKofeiin mõjub tunniga, kreatiin nädalatega, D-vitamiin ja omega-3 alles kuudega. Teaduspõhised ajaraamid, millal iga toidulisandi mõju tegelikult avaldub.
C-vitamiin sportlastele: immuunsus, kollageen ja taastumineC-vitamiin on sportlaste seas üks populaarsemaid toidulisandeid. Teaduspõhine ülevaade: millal toetab see immuunsust, kollageeni ja taastumist ning kui palju on mõistlik võtta.
Õhtune treening: toitumine, toidulisandid ja parem uniKas õhtune trenn rikub und? Praktiline juhend õhtusele treenijale: treeningu ja kofeiini ajastamine, õige toitumine pärast trenni ning toidulisandid, mis toetavad und ja taastumist.
Toidulisandid sügisel treenides — immuunsus, energia ja vormi hoidmineSügis toob treenijale pimedad päevad ja viiruste hooaja. Vaata, millised toidulisandid — D-vitamiin, C-vitamiin, tsink ja omega-3 — toetavad immuunsust, energiat ja treeningujärjepidevust.
Kas toidulisandeid peab võtma tsüklitena? Kreatiin, kofeiin ja pausidKas kreatiini peab tsükeldama ja kas kofeiin vajab pausi? Teaduspõhine juhend selgitab, millised toidulisandid vajavad pause ja millised toimivad kõige paremini järjepideval kasutamisel.
Toidulisandid ratturitele – energia, vastupidavus ja taastumineMilliseid toidulisandeid rattur tegelikult vajab? Praktiline juhend süsivesikutest, elektrolüütidest, kofeiinist ja taastumisest rattasõidul.