Shopping Cart
Milliseid toidulisandeid võitlussportlane tegelikult vajab? Teaduspõhine ülevaade kreatiinist, kofeiinist, beeta-alaniinist ja targast kaalu tegemisest poksis, MMA-s ja maadluses.
Sportlab Blog
Science-based articles on supplements, training and nutrition.
Toidulisandid võitlussportlastele: jõud, kiirus ja taastumine
Toidulisandid CrossFit-treenijale: mida teadus tegelikult toetabCrossFit esitab kehale korraga jõu-, kiiruse- ja vastupidavusnõudmised. Vaatame teaduspõhiselt üle, millised toidulisandid CrossFit-treenijat tegelikult toetavad — kreatiinist elektrolüütideni.
EAA aminohapped – mis need on ja kas EAA on parem kui BCAA?EAA ehk asendamatud aminohapped on üheksa aminohapet, mida keha ise toota ei suuda. Selgitame, kuidas EAA erineb BCAA-st, mida ütleb teadus ning kuidas EAA-sid annustada ja ajastada.
Kreatiin naistele — kas ja kuidas naised peaksid kreatiini võtmaKreatiin ei ole ainult meeste toidulisand. Teaduspõhine ülevaade sellest, mida kreatiin naise kehas teeb, millised müüdid ei pea paika ja kuidas seda õigesti võtta.
Toidulisandid meestele — mida aktiivne mees tegelikult vajabMillised toidulisandid on aktiivsele mehele kõige olulisemad? Teaduspõhine juhend: D-vitamiin, magneesium, tsink, omega-3 ja kreatiin — mida võtta, millal ja miks.
Toidulisandid pallimängusportlastele — jalgpall, korvpall ja teised meeskonnaaladMillised toidulisandid toetavad jalgpalluri, korvpalluri ja teiste pallimängijate sooritust? Teaduspõhine juhend kreatiinist, kofeiinist, valgust ja elektrolüütidest.
Uni ja taastumine sportlastel — kuidas magada pareminiUni on sportlase kõige võimsam taastumisvahend. Vaatame, miks uni on taastumise nurgakivi ja millised toidulisandid — magneesium, melatoniin, L-teaniin ja ZMA — võivad und toetada.
Treening pärast haigust — millal ja kuidas turvaliselt sporti naastaMillal ja kuidas pärast külmetust, grippi või muud haigust turvaliselt treeningutesse naasta? Praktiline juhend kaelareeglist ja taastumise ajakavast kuni toetavate toidulisanditeni.
Toidulisandid jõutreeninguks — mis toetab jõudu ja sooritustKreatiin, kofeiin, beeta-alaniin ja valk on kõige tugevama teadusliku toega toidulisandid jõutreeningu toetamiseks. Vaata, kuidas neid õigesti annustada ja ajastada.
Stress ja kortisool sportlastel — mõju sooritusele ja taastumiseleKortisool on stressihormoon, mis mõjutab otseselt sportlase taastumist, und ja sooritust. Loe, kuidas treening, uni ja toitumine kortisooli mõjutavad ning millised toidulisandid võivad stressi ohjamist toetada.