Omega 3 rasvhapped ja kalaõli
Omega 3 rasvhapped (EPA ja DHA) on asendamatud rasvhapped, mida organism ise ei suuda toota. Need toetavad südame tervist, vähendavad põletikku, aitavad liigeseid ja toetavad aju funktsiooni. Sportlastele on omega 3 eriti oluline kiirema taastumise ja liigesetervise jaoks.
Sportlab.ee pakub kalaõli ja omega 3 kapsleid tuntud brändidelt nagu NOW Foods, Optimum Nutrition ja OstroVit. Saadaval on erinevad tugevused ja annused vastavalt vajadusele.
Kuidas valida omega 3 toidulisandit?
Jälgi EPA ja DHA kogust kapsli kohta — kokku peaks olema vähemalt 500mg. Eelistab triglütseriidi vormi parema omastamise jaoks. Tarbi 1-3 kapslit päevas söögikorra ajal. Sportlased võivad vajada suuremat annust (2-3g EPA+DHA päevas) põletikuvastase toime jaoks.
