Power System Kettlebell 10kg / Sangpomm

Power System sangpomm 10 kg – malmist treeningvahend kogu keha treeninguks

Power System Kettlebell on klassikaline sangpomm: kuulikujuline malmist raskus, millel on ümardatud sang. Sangpomm on pika traditsiooniga treeningvahend, mida kasutatakse nii jõusaalis, kodus kui ka võitlusspordis – Power Systemi andmetel on see oma mitmekülgsuse tõttu populaarne poksijate ja MMA-sportlaste seas. Selle sangpommi raskus on 10 kg ja värv must. Ühe sangpommiga saab teha palju erinevaid harjutusi ja treenida kogu keha, seega sobib see hästi ka väiksemasse kodusesse treeningnurka, kus mitme erineva vahendi jaoks ruumi pole.

Malm ja ümardatud sang

Sangpomm on valmistatud malmist ning selle ümardatud sangast saab haarata nii ühe kui ka kahe käega. Erinevalt tavalisest hantlist asub sangpommi raskuskese haardekohast kaugemal. Hantlitega võrreldes muudab see kogu liigutuse vältel hoobade vahekorda: raskus liigub käe all või ees ning keha peab seda pidevalt kontrollima. Seetõttu töötavad harjutuste ajal suurel määral kaasa ka keha stabiliseerivad lihased ja tootja sõnul areneb liigutuste koordinatsioon. Just see omadus eristab sangpommi hantlitest ja teeb sellest mitmekülgse treeningvahendi.

Kuidas kasutada?

Sangpommiga saab teha näiteks jõutõmmet, kiike (swing), kükke ja väljaasteid. Tänu mitmekülgsusele on ühe sangpommiga võimalik läbi teha kogu keha treening. Sangpommi saab kasutada üksikult või paarikaupa – kahe ühesuguse sangpommiga saab teha harjutusi korraga mõlema käega. Kui alles alustad, õpi esmalt selgeks harjutuste õige tehnika ja tee liigutusi rahulikus tempos. Treeni stabiilsel ja libisemiskindlal pinnal ning jäta enda ümber piisavalt vaba ruumi, eriti kiikuvate harjutuste puhul.

Peamised omadused

• Raskus 10 kg – üks sangpomm, mida saab kasutada üksikult või paarikaupa.
• Malmist korpus – klassikaline kuulikujuline malmraskus.
• Ümardatud sang – sangast saab haarata ühe või kahe käega.
• Haardest kaugemal asuv raskuskese – harjutuste ajal töötavad kaasa ka stabiliseerivad lihased.
• Kogu keha harjutused – jõutõmme, kiiged, kükid ja väljaasted ühe vahendiga.
• Algajatele ja edasijõudnutele – tootja andmetel sobib nii algajatele kui ka edasijõudnud sportlastele.

Kellele sobib?

Power System Kettlebell 10 kg on tootja andmetel mõeldud nii algajatele kui ka edasijõudnud sportlastele ning jõu arendamiseks. See sobib kõigile, kes treenivad kodus või jõusaalis ja soovivad lisada treeningkavasse kogu keha hõlmavaid harjutusi, näiteks kiikesid, kükke ja jõutõmmet. Sangpomm on populaarne ka poksijate ja MMA-sportlaste seas, kes hindavad selle mitmekülgsust. Power Systemi sarjas on ka teiste raskustega sangpomme, nii et vajadusel saab koormust hiljem suurendada.

Raskus, värv ja hooldus

Sangpommi raskus on 10 kg ja värv must; tootja kood on 4102BK. Hooldus on lihtne: pärast treeningut pühi sang ja korpus kuiva lapiga puhtaks ning hoia sangpommi kuivas kohas. Hoiusta sangpommi põrandal või tugeval riiulil, kust see ei saa kukkuda ega veereda.