Balance Ball With Expanders / Bosu pall käepidemetega

Power System Balance Ball With Expanders – tasakaalupall koos ekspandritega

Power System Balance Ball With Expanders (tootekood 4023) on tasakaalutreeningu komplekt, mis koosneb alusega tasakaalupallist ja treeningkummidest ehk ekspandritest. Ebastabiilsel pinnal treenides peab keha pidevalt tasakaalu hoidma, mistõttu hakkavad tööle ka stabiliseerivad lihasrühmad, mida tavalistes harjutustes on raskem kaasata. Tootja sõnul aitab selline treening arendada liigutuste koordinatsiooni ning aktiveerida ja tugevdada stabiliseerivaid lihaseid. Ekspandrite abil saab samale treeningule lisada vastupanuharjutusi, nii et ühe komplektiga on võimalik treenida kogu keha.

Tasakaalupall alusega ja ekspandrid

Komplekti põhiosa on alusega tasakaalupall, mille mõõdud on tootja andmetel 58 × 30 cm ja kaal 6 kg. Pall pakub ebastabiilset treeningpinda, mille peal tuleb keha asendit hoida ja liigutusi kontrollida. Komplekti kuuluvad ekspandrid ehk treeningkummid võimaldavad tasakaaluharjutustele lisada tõmbeliigutusi ja vastupanu. Tootja toob eraldi välja, et tasakaalupalliga saab treenida ka kõhulihaseid. Sama vahendiga saab vaheldada rahulikke, asendi hoidmisele keskenduvaid harjutusi ja dünaamilisemaid kombinatsioone, mis muudab treeningu mitmekesisemaks.

Kuidas kasutada?

Aseta tasakaalupall tasasele, puhtale ja libisemiskindlale põrandale ning veendu, et selle ümber on piisavalt vaba ruumi. Alusta lihtsamatest harjutustest, kus saad vajadusel tasakaalu hoidmiseks millestki kinni võtta, ja liigu raskemate juurde alles siis, kui tunned end pallil kindlalt. Ekspandreid saab kasutada näiteks pallil seistes, põlvitades või istudes, et lisada harjutustele ülakeha tööd. Enne iga treeningut kontrolli, et pall ja kummid on terved. Pärast kasutamist pühi pall vajadusel niiske lapiga puhtaks.

Peamised omadused

• Kaks ühes – alusega tasakaalupall ja ekspandrid samas komplektis.
• Koordinatsioon – tootja sõnul arendab treening liigutuste koordinatsiooni.
• Stabiliseerivad lihased – ebastabiilne pind aktiveerib ja tugevdab stabiliseerivaid lihasrühmi.
• Kogu keha treening – ekspandritega saab lisada vastupanuharjutusi.
• Mõõdud 58 × 30 cm – komplekti kaal 6 kg.
• Neli värvi – lilla, sinine, oranž ja roosa.

Kellele sobib?

Power System Balance Ball With Expanders sobib neile, kes soovivad lisada oma treeningkavasse tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutusi ning treenida kodus või jõusaalis kogu keha ühe vahendiga. See on hea valik ka siis, kui tavapärased harjutused on muutunud üksluiseks ja soovid neile ebastabiilse pinna abil uut väljakutset lisada. Kuna harjutuste raskust saab muuta keha asendi ja ekspandrite kasutamisega, sobib komplekt nii algajale kui ka kogenumale treenijale.

Mõõdud, komplekt ja värvid

Tootja andmetel on tasakaalupalli mõõdud 58 × 30 cm ja komplekti kaal 6 kg. Komplekti kuuluvad alusega tasakaalupall ja ekspandrid. Power System pakub toodet neljas värvitoonis: lilla, sinine, oranž ja roosa. Hoia palli toatemperatuuril ja teravatest esemetest eemal.