Ostukorv
Kui palju juua ja kas süsivesikuid on treeningu ajal vaja? Praktiline juhend vedeliku, süsivesikute, elektrolüütide ja spordijookide kohta treeningu pikkuse järgi.
Posted in : "2026 - Oktoober"
Toitumine treeningu ajal: mida juua ja süüa trenni ajal
Lihasvalu pärast trenni (DOMS): miks see tekib ja mis aitabMiks lihased päev-kaks pärast trenni valutavad ja kas piimhape on süüdi? Teaduspõhine ülevaade sellest, mis lihasvalu leevendab – liikumisest ja massaažist valgu ja toidulisanditeni.
Hommikune treening: mida süüa ja millised toidulisandid aitavadKas tühja kõhuga trenn põletab rohkem rasva ja mida süüa enne varajast treeningut? Teaduspõhine juhend hommikuse treeningu toitumisest, kofeiinist ja toidulisanditest.
Laktoositalumatus ja valgupulber – millist valku valida, kui piim ei sobiLaktoositalumatus ei välista valgupulbrit. Selgitame, kui palju laktoosi on vadakuvalgu kontsentraadis, isolaadis ja hüdrolüsaadis ning millised valguallikad on täiesti laktoosivabad.
Kuvatakse 1–4 kirjet kokku 4-st (1 lehekülg)