Корзина
Kreatiin ei ole ainult meeste toidulisand. Teaduspõhine ülevaade sellest, mida kreatiin naise kehas teeb, millised müüdid ei pea paika ja kuidas seda õigesti võtta.
Блог Sportlab
Научно обоснованные статьи о добавках, тренировках и питании.
Kreatiin naistele — kas ja kuidas naised peaksid kreatiini võtma
Toidulisandid meestele — mida aktiivne mees tegelikult vajabMillised toidulisandid on aktiivsele mehele kõige olulisemad? Teaduspõhine juhend: D-vitamiin, magneesium, tsink, omega-3 ja kreatiin — mida võtta, millal ja miks.
Toidulisandid pallimängusportlastele — jalgpall, korvpall ja teised meeskonnaaladMillised toidulisandid toetavad jalgpalluri, korvpalluri ja teiste pallimängijate sooritust? Teaduspõhine juhend kreatiinist, kofeiinist, valgust ja elektrolüütidest.
Uni ja taastumine sportlastel — kuidas magada pareminiUni on sportlase kõige võimsam taastumisvahend. Vaatame, miks uni on taastumise nurgakivi ja millised toidulisandid — magneesium, melatoniin, L-teaniin ja ZMA — võivad und toetada.
Treening pärast haigust — millal ja kuidas turvaliselt sporti naastaMillal ja kuidas pärast külmetust, grippi või muud haigust turvaliselt treeningutesse naasta? Praktiline juhend kaelareeglist ja taastumise ajakavast kuni toetavate toidulisanditeni.
Toidulisandid jõutreeninguks — mis toetab jõudu ja sooritustKreatiin, kofeiin, beeta-alaniin ja valk on kõige tugevama teadusliku toega toidulisandid jõutreeningu toetamiseks. Vaata, kuidas neid õigesti annustada ja ajastada.
Stress ja kortisool sportlastel — mõju sooritusele ja taastumiseleKortisool on stressihormoon, mis mõjutab otseselt sportlase taastumist, und ja sooritust. Loe, kuidas treening, uni ja toitumine kortisooli mõjutavad ning millised toidulisandid võivad stressi ohjamist toetada.
Toidulisandid noorsportlastele — mida on vaja ja mida vältidaEnamik noorsportlasi ei vaja toidulisandeid — kasvav keha saab vajaliku kätte mitmekülgsest toidust. Teaduspõhine juhend vanematele ja noortele: millal on D-vitamiin, raud, vadakuvalk või kreatiin põhjendatud ja mida kindlasti vältida.
Võistluspäeva toitumine: süsivesikute laadimisest taastumiseniPraktiline juhend võistluspäeva toitumiseks: süsivesikute laadimine enne starti, energiageelid ja elektrolüüdid võistluse ajal ning kiire taastumine pärast finišit.
Ületreening — kuidas seda ära tunda, ennetada ja taastudaÜletreening tekib, kui treeningkoormus ületab pikema aja jooksul keha taastumisvõime. Loe, kuidas sümptomeid ära tunda, ennetada ja taastumist toetada.