Power System Kettlebell 16kg / Sangpomm

Power System sangpomm 16 kg – malmist raskus kogu keha treeninguks

Power System Kettlebell 16 kg on klassikalise kujuga malmist sangpomm: kerakujuline raskus, mille ülaosas on ümardatud sang. Sangpommil on treeningvahendina pikk traditsioon ning tänu oma mitmekülgsusele on see tootja sõnul eriti populaarne poksijate ja MMA-sportlaste seas. Ühe sangpommiga saab teha terve keha treeningu, mistõttu sobib see hästi nii jõusaali kui ka koduseks treeninguks, kus ruumi ja vahendeid on vähem. Selle sangpommi kaal on 16 kg ja värv must. Power Systemi valikus on sama mudeli sangpomme ka teistes kaaludes, nii et vajadusel saab treeningu raskust järk-järgult muuta.

Malm ja haardest eemal asuv raskuskese

Sangpomm on valmistatud malmist ning selle ehitus erineb tavalisest hantlist olulisel määral. Sangpommi raskuskese asub haardekohast kaugemal, mistõttu muutuvad liigutuse ajal kõik hoovasuhted võrreldes hantliga. Seetõttu tuleb harjutusi tehes suurel määral kaasata ka keha stabiliseerivaid lihaseid ning liigutuste koordinatsioon areneb. Ümardatud sangast saab sõltuvalt harjutusest haarata kas ühe või kahe käega. Tootja sõnul on sangpomm mõeldud eelkõige jõu arendamiseks.

Kuidas kasutada?

Tootja toob sangpommiga tehtavate põhiharjutustena välja jõutõmbe, sangpommi kiigutuse (swing), kükid ja väljaasted tahapoole. Neid ja paljusid teisi harjutusi kombineerides saab ühe sangpommiga koostada kogu keha hõlmava treeningu. Sangpomme saab kasutada nii ükshaaval kui ka paarikaupa – kahe ühesuguse sangpommiga treenides saab harjutusi teha korraga mõlema käega. Vali harjutused, korduste arv ja tempo vastavalt oma treenitusele ning harjuta enne dünaamilisi liigutusi, nagu kiigutus, korralikku tehnikat. Treeni piisavalt vabas kohas ja aseta sangpomm pärast seeriat kontrollitult põrandale.

Peamised omadused

• Malmist sangpomm – klassikaline kerakujuline raskus ümardatud sangaga.
• Kaal 16 kg – must sangpomm, tootekood 4104BK-0.
• Raskuskese haardest eemal – hoovasuhted on teistsugused kui hantliga treenides.
• Kogu keha treening – ühe sangpommiga saab teha jõutõmmet, kiigutust, kükke ja väljaasteid.
• Ükshaaval või paaris – sangpomme saab kasutada üksikult või kahekaupa.
• Algajatele ja edasijõudnutele – tootja sõnul mõeldud jõu arendamiseks.

Kellele sobib?

Power System Kettlebell 16 kg sobib tootja sõnul nii algajatele kui ka edasijõudnud sportlastele, kes soovivad arendada jõudu ja treenida mitmekülgselt. Sangpomm on hea valik võitlussportlastele, näiteks poksijatele ja MMA-sportlastele, aga ka kõigile, kes eelistavad treenida vabade raskustega ning soovivad ühe vahendiga läbi teha terve keha treeningu. Kui alles alustad sangpommiga treenimist, vali raskus, millega suudad harjutusi tehniliselt korrektselt sooritada.

Kaal, värv ja hooldus

Selle sangpommi nimikaal on 16 kg, värv must ja tootja tootekood 4104BK-0. Materjal on malm. Tootja valikus on Heavy Duty sangpomme ka kaaluga 6 kg, 10 kg ja 12 kg. Tootja lehel eraldi hooldusjuhist ei ole – pühi sang pärast treeningut kuivaks ning hoia sangpommi kuivas kohas, kus see ei saa ümber veereda ega kukkuda.