Kreatino

Kreatinas — labiausiai ištirtas sporto maisto papildas

Kreatinas yra vienas iš labiausiai moksliniais tyrimais pagrįstų sporto maisto papildų. Sportlab.ee siūlo platų kreatino produktų asortimentą su pristatymu į Lietuvą ir visas Baltijos šalis: nuo klasikinio kreatino monohidrato iki pažangesnių formų. Geriausi prekių ženklai: Optimum Nutrition, BioTech USA, NOW Foods ir MuscleTech.

Kreatinas papildo raumenų fosfokreatino atsargas, leidžiant gaminti daugiau ATP trumpų intensyvių pratimų metu. Rezultatas — daugiau pakartojimų, sunkesni svoriai ir geresnis raumenų augimas. Taip pat gerina raumenų ląstelių hidrataciją.

• Kreatino monohidratas
• Beta-alaninas

Kaip vartoti kreatiną?

Įkrovos fazė: 20 g/parą (4 × 5 g) 5–7 dienas, tada palaikomoji dozė: 3–5 g/parą. Arba tiesiog vartokite 3–5 g kasdien — prisotinimas įvyks per 3–4 savaites.