Креатины

Креатин — наиболее изученная спортивная добавка

Креатин — одна из самых хорошо изученных спортивных добавок с десятилетиями научных доказательств. В Sportlab.ee представлен широкий ассортимент: от классического моногидрата креатина до продвинутых форм — Kre-Alkalyn и HCL. Топовые бренды: Optimum Nutrition, BioTech USA, NOW Foods, MuscleTech. Доставка по Эстонии и Балтии.

Креатин пополняет запасы фосфокреатина в мышцах, что позволяет генерировать больше АТФ во время коротких интенсивных нагрузок. Результат — больше повторений, более тяжёлые веса и лучшая мышечная адаптация. Также улучшает гидратацию мышечных клеток и способствует большей наполненности мышц.

• Моногидрат креатина
• Бета-аланин

Как принимать креатин?

Фаза загрузки: 20 г/день (4 дозы по 5 г) в течение 5–7 дней, затем поддерживающая доза: 3–5 г/день. Можно обойтись без загрузки — просто принимайте 3–5 г ежедневно. Насыщение наступит через 3–4 недели. Запивайте водой или углеводным напитком.