Kreatiinit

Kreatiini — eniten tutkittu urheilulisä

Kreatiini on yksi tieteellisesti eniten tutkituista urheilulisistä. Sportlab.ee tarjoaa laajan kreatiinivalikoiman toimituksella Suomeen ja ympäri Eurooppaa: klassisesta kreatiinimonohydraatista edistyneempiin muotoihin. Parhaat merkit: Optimum Nutrition, BioTech USA, NOW Foods ja MuscleTech.

Kreatiini täydentää lihasten fosfokreatiinivarastoja, mahdollistaen enemmän ATP:n tuotantoa lyhyiden intensiivisten suoritusten aikana. Tuloksena — enemmän toistoja, raskaammat painot ja parempi lihasadaptaatio. Parantaa myös lihassolun nesteytystä.

• Kreatiinimonohydraatti
• Beta-alaniini

Kuinka ottaa kreatiinia?

Latausvaihe: 20 g/päivä (4 × 5 g) 5–7 päivää, sitten ylläpitoannos: 3–5 g/päivä. Tai ota vain 3–5 g päivittäin ilman latausta — kyllästyminen tapahtuu 3–4 viikossa.